Aktuelle beschäftige ich mich mit den Wechseljahren. Ich werde dieses Jahr 49 und merke, dass es so langsam los geht bei mir. Da ich keine Gebärmutter mehr habe, kann ich es nicht an meiner Regelmäßigkeit bzw. Unregelmäßig der Blutungen festmachen. Dennoch hatte ich vor kurzem eine Mini Hitzewallung und Stimmungsschwankungen. Letzteres kenn ich nicht von mir. Das hat mich etwas erschrocken, weil ich im ersten Moment nicht wusste woher das kam.
Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme – viele Frauen erleben diese Beschwerden in den Wechseljahren. Wenn du nun zusätzlich an einer autosomal-dominanten polyzystischen Nierenerkrankung (ADPKD) oder einer Zystenleber leidest, dann stehst du vor einer besonderen Herausforderung:
Östrogene – selbst in pflanzlicher Form – sind oft kontraindiziert.
In diesem Beitrag zeige ich dir sichere, östrogenfreie Alternativen, die du bei ADPKD und PLD nutzen kannst, um deine Lebensqualität mit natürlichen Mitteln zu verbessern.
Warum keine Östrogene bei Zystenleber?
Studien und klinische Beobachtungen zeigen, dass Östrogene das Wachstum von Leberzysten fördern können. Auch östrogenartige Pflanzenstoffe wie die Traubensilberkerze (Cimicifuga) aus Präparaten wie Remifemin® können ungünstige Wirkungen haben, obwohl sie selbst keine Hormone enthalten.
🔎 Deshalb gilt bei Zystenleber und ADPKD:
Lieber auf Nummer sicher gehen – keine Hormonersatztherapie und keine phytoöstrogenhaltigen Präparate.
Östrogenfreie Alternativen bei Wechseljahresbeschwerden
Hier findest du gezielte, wissenschaftlich unterstützte Mittel gegen typische Beschwerden – komplett hormonfrei und ADPKD-kompatibel.
🌡 Hitzewallungen & Schweißausbrüche
- Salbei-Extrakt: Natürliches Antitranspirant, reduziert übermäßiges Schwitzen
→ Tropfen oder Kapsel - Leinsamen (geschrotet): Sanft regulierend, ballaststoffreich, darmfreundlich
→ 1–2 EL täglich über das Müsli oder den Joghurt - Kneipp-Anwendungen & Wechselduschen: Unterstützen das vegetative Nervensystem
💤 Schlafstörungen & Unruhe
- Passionsblume, Baldrian, Melisse: Beruhigend, schlaffördernd
→ Beruhigungstees - Magnesium (Citrat oder Bisglycinat): Entspannt Muskeln, fördert Schlaf
→ Pulver oder Kapsel - Vitamin-B-Komplex: Unterstützt das Nervensystem
→ Tropfen oder Kapsel
🌧 Stimmungsschwankungen & depressive Verstimmungen
- Johanniskraut (niedrig dosiert): Pflanzliches Antidepressivum
⚠ Achtung: Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten beachten! - Safran-Extrakt: Neuroprotektiv, stimmungsaufhellend
→ Kapsel
🧠 Konzentration & „Brain Fog“
- Omega-3-Fettsäuren (Algenöl statt Fischöl): Entzündungshemmend, gehirnaktivierend
→ Norsan Omega-3 (nehme ich) Top Qualität - Rhodiola rosea (Rosenwurz): Adaptogen, hilft bei Stress und mentaler Erschöpfung
→ Kapsel oder Tropfen
Lebensstil: Deine stärkste und beste Therapie – aus meiner Sicht!
Wenn du schon länger meinen Blog verfolgst, dann weißt du, dass ich mit meinem Lebensstil meine Prognose aktiv beeinflusse. Das ist das, was ich selbst in der Hand habe. Ich fühle mich dadurch meiner Krankheit gewachsen.
| Bereich | Empfehlung |
| Ernährung | Antientzündlich, ggf. ketogen, proteinreich (auf deinen Bedarf abgestimmt!), salzarm |
| Bewegung | Regelmäßig, moderat, Krafttraining zur Osteoporose-Prävention |
| Stressabbau | Yoga, Atemübungen, Meditation, Waldbaden |
| Leberpflege | Bitterstoffe: bitteres Gemüse oder Tropfen |
Mein Fazit
Wechseljahresbeschwerden müssen nicht einfach hingenommen werden – auch nicht bei ADPKD oder Zystenleber. Es gibt zahlreiche natürliche, östrogenfreie Mittel, die dir helfen können, deine Symptome zu lindern – ohne dein Risiko zu erhöhen.
Du möchtest keine Kompromisse bei deiner Gesundheit eingehen? Dann wähle sanfte, pflanzliche Helfer, die zu deinem Krankheitsbild passen – und sprich neue Präparate immer kurz mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten ab.
💬 Hast du eigene Erfahrungen mit Wechseljahren und ADPKD gemacht?
Teile sie gern in den Kommentaren oder schreibe mir – dein Weg kann auch anderen helfen.